SIMPLE.DANCER trenuje- piruety, podstawowy tutorial
'To, jak ona się tak kręciła na jednej nodze! I to tyle razy! Jak wy to robicie? Wow!’ Przede wszystkim robimy to od zawsze. Ale jak to zacząć? Już Wam mówię! Zapraszam do mojego autorskiego przewodnika po piruetach 🙂 Naukę…
SIMPLE.DANCER trenuje
Dwa lata temu podjęłam się (po wielu namowach koleżanek, pedagogów a nawet dyrektora mojego zespołu) intensywnego leczenia kontuzji zginacza biodrowego. Ból pod pośladkiem dokuczał mi trzy lata, prawdopodobnie narastały mikrourazy, ale cały czas oddalałam moment leczenia na później. Po prostu…
Jak zrobić szpagat? Instrukcja krok po kroku
„Aneta, jak zrobić szpagat?” Odpowiedź jest prosta i skomplikowana zarazem. Rozciągać się. To żmudny, bolesny i czasochłonny proces, ale zrobienie szpagatu nie jest niemożliwe 😉 Jak efektywnie się rozciągać? Na pewno nie z dnia na dzień. Mięśnie nie lubią nagłych…
Kontuzje wśród tancerzy, część I
Pod względem kontuzji i ogólnego przygotowania fizycznego balet jest jak sport. Podejrzewam, że każdy ortopeda się ze mną zgodzi. Dlatego też taniec klasyczny nierozerwalnie związany jest z ryzykiem wystąpienia różnego rodzaju urazów. O kontuzjach najczęściej rozmawiam z naszymi fizjoterapeutami, którzy…
Zdrowa woda codziennie!
Stosunkowo nowe, dobre rozwiązanie na smakową wodę, bardzo polecamy! W dzisiejszym poście dietetyk Milena Nosek zdradza nam kilka tajników odnośnie codziennego picia wody- jakże istotnego, szczególnie w przypadku wzmożonego wysiłku fizycznego. O konieczności wypijania odpowiednich płynów każdy wie od dawna.…
SIMPLE.DANCER trenuje
W dzisiejszym poście skupiam się na ćwiczeniach wspomagających pracę stóp tancerzy. Ponieważ nasze stopy są niebywale narażone na kontuzje poprzez codzienną, niezliczoną ilość wykonywanych plies i releves a także po prostu szybką pracę kończyn, nasze stawy skokowe szybko ulegają przemęczeniu.…
Baletowa moda #14
Każda tancerka posiada swoją baletową torbę. To miejsce, w którym przechowujemy najcenniejsze rzeczy… pointy- kilka par: te, których obecnie używamy, te które są idealne na lekcje i inne doskonałe do prób i spektakli oraz takie, które dopiero wymagają specjalnej 'obróbki’…
Jak przetrwać początki jesieni?
Zdjęcie Tomasz Fabiański Przesilenie jesienne, coraz krótsze dni, brak słońca i deszcze… każdy z nas to zna. Niemoc, niechęć i brak motywacji do codziennych zobowiązań. Niestety czas goni do przodu, nie oglądając się za nami. A my? Nam pozostaje zaciśnięcie…
SIMPLE.DANCER trenuje
Dziś część pierwsza zapowiadanego postu o tym, jak wygląda mój typowy dzień w pracy! Dziś będzie inaczej- wyjątkowo, bo obejrzycie moją rozgrzewkę… zresztą, sami zobaczcie! Po raz kolejny zapraszam Was na mój kanał na YouTube! youtube.com/c/SimpleDancer Mam dla Was jeszcze zapowiedź…
SIMPLE.DANCER w pracy
Powroty bywają trudne, ale nawet pomimo pewnych trudności mogą być przyjemne. Bo nawet jeśli ciało mówi w pewnym momencie 'nie, jeszcze nie’ to możliwość zobaczenia się z koleżankami i kolegami z pracy rekompensuje ból fizyczny 🙂 to w mojej pracy…
balet – moda – lifestyle
