Ćwiczę, bo…
Dzisiaj trochę o aktywności fizycznej, choć nie chcę powtarzać pustych frazesów, takich jak "ruch to zdrowie", czy "ruch wspomaga utrzymanie szczupłej sylwetki."
Odżywianie i dieta tancerza
Komu kawałek tortu? „Ty możesz jeść słodycze??” No a w sumie czemu mam nie móc? Mit o drakońskich dietach wśród tancerek baletu jest wiecznie żywy… Bo jesteśmy szczupłe, niektóre z nas są CHUDE. Czy nie jemy?? Jeśli mam być zupełnie…
Nauka baletu w domu? Jak wygląda nauczanie tańca klasycznego w szkole baletowej w czasach epidemii?
Nauka baletu w domu to poniekąd oksymoron, co nie oznacza, że nie ma to swojego celu. Chodzi o to, że w nauce tańca klasycznego. w zgłębianiu tajemnic jego trudnej techniki, ogromnie ważna jest rola pedagoga. Nauka w szkole baletowej Szkolnictwo…
Dzień z życia baletnicy cz. I
Jak wygląda dzień baletnicy? Tak jak przypuszczałam, po powrocie do pracy łatwiej mi znów pisać o specyfice mojego zawodu. Gdy zamieściłam na Instagramie stories z pierwszego dnia w pracy po przerwie (znajdziecie wszystkie w wyróżnionych relacjach) dostałam od Was sporo…
Regeneracja organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym
„O rety, po ostatnim spektaklu leżę i nic nie robię przez cały dzień.” Regeneracja organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym w moim zawodzie jest niezmiernie ważna. To chyba najczęściej wypowiadane zdanie przez tancerzy po maratonie ciężkich spektakli. Poza zmęczeniem fizycznym w…
Prosta sylwetka- jak nauczyć się trzymać proste plecy?
„Ale ty zawsze jestes ładnie wyprostowana.” „Zazdroszczę ci, że się nie garbisz.” „Masz zawsze tak wyprostowaną sylwetkę.” „Przy Tobie automatycznie się prostuję!” Podobno artystkę baletu na ulicy najłatwiej poznać po wyprostowanej postawie… Prosta sylwetka to domena tancerzy baletu. Jest to, mówiąc…
Balet dla dorosłych- 4 grzechy główne
Jakie są najczęściej popełniane błędy przez uczestników zajęć z baletu dla dorosłych? Nie, ten wpis to nie wytykanie Wam palcami Waszych błędów 😉 chcę w nim przekazać, że pewne Wasze zachowania, które są jak najbardziej dobre- paradoksalnie mogą Wam zaszkodzić!…
Mój stretching w ciąży
Moja rutyna ćwiczeń rozciagających w miarę możliwości pozostała bez zmian. Staram się rozciągać codziennie lub co drugi dzień. W jakim celu? Żeby moje ciało pozostawało w dobrej kondycji! Stretching w ciąży, wykonywany na miarę swoich możliwości, to dobra alternatywa dla…
SIMPLE.DANCER trenuje- ćwiczenia na wzmocnienie mięśni stóp
Wróciłam! Początek roku mieliśmy trudny, zwieńczony wizytą w szpitalu, czego nigdy w życiu bym się nie spodziewała 🙁 Obecnie jestem cały czas na antybiotyku, trochę osłabiona, ale na szczęście materiał do tego wpisu udało mi się zrobić przed tą całą…
Jak podnosić wysoko nogi?
Musicie wiedzieć jedną rzecz. W odpowiedzi na pytanie „jak podnosić wysoko nogi” nie można skupiać się jedynie na rozciąganiu poszczególnych partii mięśniowych, np. przywodzicieli. Przede wszystkim TRZEBA je wzmacniać. Czyli wyrabiać ich siłę. Jak podnosić wysoko nogi? Czy wiecie, że…
