Dziś postaram się przekazać Wam wiedzę, którą zdobyłam na studiach na kierunku pedagogika baletowa. Tak, tak 🙂 jakbym chciała, mogłabym uczyć dzieciaki w szkołach tańca klasycznego, współczesnego albo ludowego. Ale póki co, skupiam się na byciu tancerką, a tutaj postaram…

Guma do rozciągania, którą znacie z poprzednich postów z cyklu SIMPLE.DANCER trenuje, jest nieocenioną pomocą nie tylko przy pracy nad naszym szpagatem poprzecznym, lecz również doskonale się sprawdza w ćwiczeniu pozy arabesque (uniesienie wykręconej, prostej nogi w tył, przy jak…

Witajcie w długi weekend! Jakie macie plany? Ja odwiedzam moje rodzinne miasto, czyli Wrocław 🙂 chciałam odpocząć od Warszawy, przedpremierowego stresu i zimnej pogody- we Wrocławiu jakoś zawsze jest cieplej!… no i stęskniłam się za rodzinnym domem 🙂 Ale wcześniej…

Szpagat poprzeczny, czyli tzw. sznurek (nazywany też tureckim, inaczej męskim- czemu? nie wiem, ale mogę się domyślać- o tym za chwilkę) sprawia najwięcej trudności osobom rozciągającym się. To dlatego, że poprawne wykonanie go w większości nie zależy od naszej pracy…

to do dzieła! Będzie bolało 🙂 /let’s do it! it’s gonna hurt though 🙂 Ten specyficzny ból mięśni zazwyczaj doskwiera nam, gdy nasz trening będzie intensywniejszy niż zazwyczaj, bądź będziemy zmuszeni do wykonania ćwiczenia, które nie znajduje się w naszej…

WORKING HARD ON MY BALANCE! Nawet jako profesjonalna tancerka miewam dni, podczas których na lekcji nic mi nie wychodzi 🙁 Nie mogę skoordynować ruchów, moje ciało wydaje się nieposłuszne temu, czego od niego wymagam… Wtedy zrzucam winę na muzykę, że…

Siła stóp w tańcu klasycznym jest niezmiernie ważna. Tak naprawdę nad stopami ćwiczymy codziennie wykonując po prostu battement tendu. I jest to prawdopodobnie najskuteczniejsze ćwiczenie dla wzmocnienia siły naszych stóp 🙂 Należy je wykonywać prawidłowo i zawsze wyciągać stopę do…

Ten cykl postów chciałabym dedykować aktywnościom fizycznym, które wykonuję poza pracą, aby utrzymać formę i kondycję. Na początek, przedstawię kilka ćwiczeń, które często sama stosuję, aby wzmocnić wybrane mięśnie ciała. Ostatnio dostałam wiadomość od czytelniczki, która zainspirowała treść tego posta.…