SIMPLE.DANCER trenuje- piruety, podstawowy tutorial
'To, jak ona się tak kręciła na jednej nodze! I to tyle razy! Jak wy to robicie? Wow!’ Przede wszystkim robimy to od zawsze. Ale jak to zacząć? Już Wam mówię! Zapraszam do mojego autorskiego przewodnika po piruetach 🙂 Naukę…
SIMPLE.DANCER trenuje
Dwa lata temu podjęłam się (po wielu namowach koleżanek, pedagogów a nawet dyrektora mojego zespołu) intensywnego leczenia kontuzji zginacza biodrowego. Ból pod pośladkiem dokuczał mi trzy lata, prawdopodobnie narastały mikrourazy, ale cały czas oddalałam moment leczenia na później. Po prostu…
Jak zrobić szpagat? Instrukcja krok po kroku
„Aneta, jak zrobić szpagat?” Odpowiedź jest prosta i skomplikowana zarazem. Rozciągać się. To żmudny, bolesny i czasochłonny proces, ale zrobienie szpagatu nie jest niemożliwe 😉 Jak efektywnie się rozciągać? Na pewno nie z dnia na dzień. Mięśnie nie lubią nagłych…
Kontuzje wśród tancerzy, część I
Pod względem kontuzji i ogólnego przygotowania fizycznego balet jest jak sport. Podejrzewam, że każdy ortopeda się ze mną zgodzi. Dlatego też taniec klasyczny nierozerwalnie związany jest z ryzykiem wystąpienia różnego rodzaju urazów. O kontuzjach najczęściej rozmawiam z naszymi fizjoterapeutami, którzy…
SIMPLE.DANCER trenuje
W dzisiejszym poście skupiam się na ćwiczeniach wspomagających pracę stóp tancerzy. Ponieważ nasze stopy są niebywale narażone na kontuzje poprzez codzienną, niezliczoną ilość wykonywanych plies i releves a także po prostu szybką pracę kończyn, nasze stawy skokowe szybko ulegają przemęczeniu.…
SIMPLE.DANCER trenuje
Dziś część pierwsza zapowiadanego postu o tym, jak wygląda mój typowy dzień w pracy! Dziś będzie inaczej- wyjątkowo, bo obejrzycie moją rozgrzewkę… zresztą, sami zobaczcie! Po raz kolejny zapraszam Was na mój kanał na YouTube! youtube.com/c/SimpleDancer Mam dla Was jeszcze zapowiedź…
SIMPLE.DANCER trenuje
Koniec wyczerpującego sezonu za mną, ale trzeba pamiętać o tym, że urlop to doskonały czas by zająć się regeneracją swojego ciała. Gdy nie chcemy wykorzystać na to sporej części wolnego czasu, a chcemy poczuć rezultat, doskonale sprawdzi się rolowanie. Ja…
SIMPLE.DANCER trenuje z #BRASILFIT_POLSKA
Dzisiaj zaprezentuję Wam kilka nowych ćwiczeń na wzmocnienie, a zarazem odciążenie, dolnych partii mięśniowych kręgosłupa. Niestety, od czasu ostatnich spektakli Burzy, jeszcze w kwietniu, dokuczają mi silne bóle pleców. Paulina, nasza fizjoterapeutka, kategorycznie zapowiedziała, że muszę zacząć intensywnie pracować nad…
SIMPLE.DANCER trenuje
Witajcie! Dziś chciałam Wam pokazać moje ulubione ćwiczenia na rozciąganie! Ponieważ w pracy mamy obecnie bardzo dużo prób, m. in. do Bajadery, która wraca do naszego repertuaru po czterech latach, muszę cały czas być w jak najlepszej formie. Z moim…
My Newfeel Walking Challenge z Decathlon Polska :)
To już półmetek wyzwania! Rozpoczynamy kolejny tydzień naszego marszu! Mi to najlepiej wychodzi na codziennych spacerach do lasu z psami, a Wam? Dzisiejszy post jest wyjątkowy… publikuję go ze stolicy ojczyzny księżnej Kate, którą uwielbiam 🙂 W Londynie jestem drugi…
