Zajęcia z baletu dla dorosłych cieszą się w Polsce sporą popularnością, dlatego coraz więcej ośrodków nauki tańca takie zajęcia oferuje. Co jest ważne, czego możecie oczekiwać i co w sumie potrzebujecie, aby na takich zajęciach się znaleźć? Zapraszam do czytania 🙂

Na salę wchodzą dziewczyny, uśmiechnięte, trochę niepewne, choć ochoczo stają przy drążku.

Za chwilę rozpoczynamy kolejne warsztaty z tańca klasycznego (poziom początkujący i średniozaawansowany), a jedyne co mam w głowie to “ok, to przede wszystkim Wy musicie być zadowolone z tych zajęć”. Zadaję pierwsze ćwiczenie. Na twarzach skupienie. Wszystko idzie bardzo dobrze, dziewczyny szybko poprawiają błędy, są chętne na dalsze ćwiczenia. Widać, że ćwiczą z ogromną pasją, a to daje mi jeszcze większego motywującego kopniaka! Zajęcia się rozkręcają. Jest super!

Dziewczyny, które uczestniczyły w warsztatach   na co dzień nie tańczą zawodowo (poza uczennicami szkoły baletowej). Przychodzą na zajęcia, bo sprawia im to wielką radość i w ten sposób spełniają swoje marzenia i realizują zamierzone cele.

Ostatnio na Instagramie  (pod tym postem) zadalam Wam pytanie “co chcecie poprawić, co chcecie robić lepiej”. Kilka z Was napisalo, że chciałoby się odważyć w ogóle na takie zajęcia przyjść! Dziewczyny! Nic nie stoi na przeszkodzie poza Waszą głową i decyzją o zrobieniu pierwszego kroku- wyboru miejsca, do którego się udacie!

Wiele już razy prowadziłam zajęcia z baletu dla dorosłych. Kobiety zawsze się stresowaly, bały… tymczasem po każdych zajęciach uśmiechnięte mówiły “czemu ja nie zdecydowałam się na to wcześniej? Straciłam tyle czasu!”.

Ja doskonale rozumiem Wasze obawy. Bo tancerki stoją na palcach jednej nogi, kręcą się jak kołowrotek, unoszą nogi do głowy. “Ja tak nie umiem, będą się ze mnie śmiać”. Więc tak- jeśli faktycznie pedagog będzie się śmiać- jest to bardzo zły pedagog. Bo to nauczyciel jest dla Was! I każdy profesjonalny pedagog powie Wam, że nogi nie należy zadzierać do nosa, ważniejsze jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Wybór odpowiedniego miejsca do nauki i pedagoga tańca to bardzo trudny proces. Niestety nie znam innych miast w Polsce, ale w Warszawie zdecydowanie polecam Wam szkołę Izabeli Milewskiej- Akademia Baletu Masterclass. To właśnie u Izy w szkole organizuję swoje warsztaty. Dobrą robotę robią także dziewczyny w Kulturze Fizycznej. Profesjonalny pedagog, z doświadczeniem i wykształceniem, jest tak samo cenny jak Wasze chęci do nauki.

Czego można się spodziewać na takich zajęciach?

Na zajęciach z baletu dla dorosłych przede wszystkim pedagog nauczy Was prawidłowej postawy ciała. Taki nawyk możecie z powodzeniem wykorzystywać w życiu codziennym. Chyba nawet udowodniono, że osoby utrzymujące wyprostowaną postawę ciała są na co dzień odważniejsze w swoich działaniach 🙂 to dodatkowa korzyść z takich zajęć!

Poznacie podstawowe pozycje tańca klasycznego, zarówno nóg, jak i rąk. Jest jedna rzecz, która może Was przestraszyć- w balecie musimy myśleć o wielu rzeczach naraz podczas ćwiczeń! Ale to tylko kwestia czasu, aby się do tego przyzwyczaić 🙂 ja się śmieję, że poza uwagami, które widzę na bieżąco powinnam nagrać swój głos mówiący “brzuch, pupa, plecy, ręka, głowa, łopatki, kolana, stopy” i puszczać z nagrania razem z muzyką 😉

Ponadto- pedagog jest dla Was. Jeśli daje Wam personalne uwagi, co czasami może trwać długo, nie myślcie, że w ten sposób wstrzymujecie grupę. Prawda jest taka, że każdą indywidualną uwagę powinny poprawić wszystkie obecne na sali osoby.

Teraz pewnie pomyślicie “matko, przecież to za dużo!”. To ja na pocieszenie powiem:

Tańczę zawodowo, w profesjonalnym zespole, już 11 lat. I CODZIENNIE podczas lekcji baletu pedagog mówi nam dokładnie te same uwagi.

To jest cechą charakterystyczna tańca klasycznego- powtarzalności i świadomość, że ZAWSZE MOŻE BYĆ LEPIEJ. Dlatego też balet kształtuje nasz charakter w bardzo dosłowny sposób.

Wasze umiejętności na początku zajęć w żaden sposób Was nie dyskwalifikują.

Pamiętajcie, że każda praca, każdy trening, wymaga od nas czasu. Nie powinnyście się z niczym spieszyć, szczególnie, że taniec klasyczny może, niestety, być bardzo kontuzjogenny. Jeśli podczas ćwiczeń, które oparte są na maksymalnym wykręceniu stawów biodrowych, kolanowych oraz skokowych, poczujecie ból, zgłoście go koniecznie nauczycielowi. Aby uniknąć kontuzji warto wykonywać wiele ćwiczeń wspomagających, np. z gumą i nigdy, przenigdy, nie zapominać o rozgrzewce. To może być nawet przebiegnięcie sali baletowej kilkukrotnie wkoło, ważne aby Wasze mięśnie były ciepłe, gdy rozpoczynacie ćwiczenia przy drążku. Na tzw. zimne nogi łatwiej o kontuzję.

Czy wiek ma znaczenie?

Aby zostać profesjonalnym tancerzem, dzieci zaczynają trening najpóźniej w wieku 10 lat (zdarzają się oczywiście wyjątki, wówczas ogromnie duże znaczenie ma talent dziecka/nastolatka). Niestety, wchodząc na salę po 20 roku życia musimy liczyć się z tym, że prawdopodobnie nie staniemy na profesjonalnej baletowej scenie, ale na pewno nie wyklucza to nas z brania udziału w zajęciach, ćwiczenia i doskonalenia swoich umiejętności. Ponadto- wiele szkół oferuje swoim uczniom występy sceniczne. W Warszawie istnieją zespoły dla tancerzy, którzy nie ukończyli szkół baletowych, a pragną sprawdzić swoich sił w występach na scenie i zmierzeniu się z publiką. Organizują one spektakle czy gale baletowe, które cieszą się bardzo dużym powodzeniem.

Co ja mam założyć??

Ubierz się wygodnie i schludnie. Warto mieć na uwadze fakt, że aby pedagog widział błędy i na bieżąco nas poprawiał, Wasz strój powinien mu to ułatwić- pokazywać ciało (nogi, ręce, szyję). Dlatego najlepiej założyć legginsy i na przykład tank-top przylegający do ciała,. Jeśli już jakiś czas ćwiczycie warto kupić profesjonalny kostium baletowy. Modeli takich kostiumów jest obecnie nieskończenie wiele i z pewnością dobierzecie coś, co w doskonały sposób podkreśli Waszą sylwetkę 🙂 świetne kostiumy znajdziecie w sklepie marki Bloch oraz na stronie SoFancy Dancewear.

Jeśli już o sylwetce mowa… Bo moje ciało jest nie takie, bo jestem za duża, bo będę wyglądać jak słoń w składzie porcelany. NIE. To Wy kreujecie taki wizerunek swojej osoby w swojej własnej głowie (za sprawą ogromnej ilości czynników, np. mediów). Zajęcia z baletu dla dorosłych, czy dla starszej młodzieży nie stawiają żadnych warunków jeśli chodzi o Waszą figurę. Prawidłowe ćwiczenia mogą Wam nawet pomóc w walce z dodatkowymi kilogramami, jeśli na przykład to był pierwszy cel, dla którego zdecydowałyście się przyjść na zajęcia. Ponadto, takie zajęcia mogą Wam pomóc w pozbyciu się kompleksów. Jeśli zaczniecie zauważać postępy to łatwiej będzie Wam zaakceptować siebie. Dlatego gorąco apeluję- pokonaj strach, zrób pierwszy krok, jeżeli tylko czujesz, że sala baletowa to miejsce, w którym możesz coś zmienić.

Wasze postępy

W mojej pracy mówi się, że aby osiągnąć sukces potrzeba 10% talentu i 100% pracy 🙂 to pokazuje jaki stosunek do ilości czasu spędzonego w sali baletowej ma nasze naturalne usposobienie do wykonywania tego zawodu oraz, że tzw. krew, pot i łzy nie wzięły się znikąd. Im częściej będziecie uczestniczyć w zajęciach, tym na pewno szybciej zaczniecie zauważać postępy. Niemniej, bardzo ważne jest, aby się nie poddawać po miesiącu czy dwóch. Wiele już razy pisałam Wam, że do kolejnej premiery szykujemy się nawet trzy miesiące, bywa że dłużej. To pokazuje jak dużo pracy muszą włożyć nawet profesjonaliści, aby wykonywana choreografia była na wysokim poziomie (a i tak zawsze może być lepiej, jak pisałam wyżej).

Jeśli świadomie będzie poprawiać błędy pod okiem dobrego pedagoga, który będzie Wam pomagał, pilnował i nieustannie korygował, z tygodnia na tydzień uzyskacie łatwość w wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń.

Któraś z Was pod postem na Instagramie napisała, że chciałaby osiągnąć lekkość w wykonywanych ruchach. To jest bardzo trudne, szczególnie jeśli skupisz się na wyprężeniu nogi, wyprostowaniu pleców… ale po prostu pomyśl teraz maksymalnie wyciągam nogę, powinnam zmiękczyć dłoń, łokieć, rękę. Gwarantuję Tobie, że poczujesz ulgę i swobodę. Małymi kroczkami, prostymi zadaniami, powoli nauczysz się tym manewrować. 

Nikt nie powiedział, że będzie łatwo.

To powiedzenie powinno Wam wybrzmiewać w głowie za każdym razem, gdy stajecie do drążka 🙂 Nie po to, aby Was zniechęcać, wręcz przeciwnie! To dobitnie uświadamia nam (mnie także!!), że balet to naprawdę ciężka aktywność fizyczna. Ale “ubrana” w pasję i Waszą determinację staje się wyjątkowo piękna a warsztaty, które dla Was organizuje udowadniają mi to za każdym razem!

Do dzieła dziewczyny!! Sala baletowa czeka z otwartymi drzwiami 🙂

Jeśli macie jakiekolwiek pytania- śmiało! Chętnie odpowiem!
PS. Zdjęcia robiłam dla Was podczas przerwy w spektaklu Damy Kameliowej, stąd moja dziwna fryzura 😀

MIŁEGO DNIA!
SIMPLE.DANCER

 

 

9 komentarzy

  1. A ja zapytam – gdzie dokładnie kupujesz rajstopy baletowe? I dziękuję za wpis, bardzo mnie zmotywował 🙂

  2. Od miesiąca uczestniczę w zajęciach z baletu dla dorosłych. Od roku tańczę jazz. Baletnicą nigdy nie zostanę, bo mam 28 lat i choć zawsze marzyłam o tym, aby tańczyć to dopiero po 27 latach mojego życia odważyłam się wejść na salę. Stanąć przy drążku o czym marzyłam się od dziecko to przeżycie nie do opisania!! I choć mam kilka kg za dużo, to zakładam te obcisłe body i wcale mi te kg nie przeszkadzają. Dziewczyny, spełniajcie marzenia!!! Szkoda czasu, aby żyć tylko marzeniami!!

  3. A ja mam inne pytanie – po jakimś czasie przygody z baletem dla dorosłych okazało się, że moje kolana tego nie wytrzymują i prawdopodobnie nigdy nie będę mogła już tańczyć, chciałabym jednak zapisać się na barre au sol. Czy znasz jakieś miejsce w Warszawie, w którym takie zajęcia są sensownie prowadzone (i najlepiej jeszcze za sensowną cenę…)? 🙂

    • Simple Dancer Odpowiedz

      Barre au sol są prawadzone także w szkole Izy Milewskiej 🙂 cenowo nie wiem jak to wygląda niestety, ale warto sprawdzić! 🙂

Napisz komentarz