Domowa kwarantanna baletnicy – jak ćwiczyć balet w domu i nie tylko
Balet w domu, czyli kwarantanna w baletowym środowisku To spadło jak grom z jasnego nieba. Niby wszyscy po cichu się tego spodziewali. ale nikt nie chciał o tym mówić głośno.…
Motywacja do ćwiczeń- skąd ją czerpię?
Jak odnaleźć w sobie motywację, gdy to, co robisz trwa już kilkanaście lat? Dziś kilka słów o motywacji w balecie oraz lista: motywacja do ćwiczeń w pięciu krokach! Macie problemy…
Regeneracja organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym
"O rety, po ostatnim spektaklu leżę i nic nie robię przez cały dzień." Regeneracja organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym w moim zawodzie jest niezmiernie ważna. To chyba najczęściej wypowiadane zdanie…
Mój stretching w ciąży
Moja rutyna ćwiczeń rozciagających w miarę możliwości pozostała bez zmian. Staram się rozciągać codziennie lub co drugi dzień. W jakim celu? Żeby moje ciało pozostawało w dobrej kondycji! Stretching w…
SIMPLE.DANCER trenuje- ćwiczenia na wzmocnienie mięśni stóp
Wróciłam! Początek roku mieliśmy trudny, zwieńczony wizytą w szpitalu, czego nigdy w życiu bym się nie spodziewała :( Obecnie jestem cały czas na antybiotyku, trochę osłabiona, ale na szczęście materiał…
Jak podnosić wysoko nogi?
Musicie wiedzieć jedną rzecz. W odpowiedzi na pytanie "jak podnosić wysoko nogi" nie można skupiać się jedynie na rozciąganiu poszczególnych partii mięśniowych, np. przywodzicieli. Przede wszystkim TRZEBA je wzmacniać. Czyli…
Another day in the office – sala baletowa moim biurem
Sala baletowa, scena, garderoba i teatr w ogóle, to mój drugi dom. Myślę nawet, że mogę napisać, że sala baletowa jest moim biurem. Ostatnio dotarło do mnie, że ja tak…
SIMPLE.DANCER trenuje
W dzisiejszym poście obiecane video z ćwiczeniami na wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni przykręgosłupowych! Na końcu posta film, a we wpisie tłumaczę wszystkie ćwiczenia krok po kroku! Zapraszam :) Leżąc na…
Kondycja fizyczna podczas wakacji- jak o nią dbam?
Gdyby ktoś jeszcze jakiś czas temu powiedział mi, że w czasie wakacji, mojego upragnionego odpoczynku, będę prawie co drugi dzień wstawać o 7 to uśmiechnęłabym się ironicznie. Ale jednak prawdą…
Zajęcia z baletu dla dorosłych- o czym musicie wiedzieć?
Zajęcia z baletu dla dorosłych cieszą się w Polsce sporą popularnością, dlatego coraz więcej ośrodków nauki tańca takie zajęcia oferuje. Co jest ważne, czego możecie oczekiwać i co w sumie…