mostbet

bittorrent

Где поесть в Калининграде

посуточно калининград

снять квартиру посуточно калининград

bittorrent download

JAKIE BALETKI WYBRAĆ NA ZAJĘCIA Z BALETU?

Baletki to specjalistyczne obuwie baletowe, z którego korzystają zarówno tancerki, jak i tancerze. To miękkie, opinające stopy, materiałowe buciki z gumką. W wersji szkolnej również z troczkami, czyli tasiemkami zawiązanymi wokół kostki. Nie mylmy ich z pointami. O różnicach pisałam Wam w tym wpisie 🙂

Jakie baletki będą dla Ciebie najlepsze?

Osobiście uważam, że nie ma czegoś takiego jak podział na baletki dla profesjonalistów i amatorów. Podobnie jak z pointami, baletki to po prostu baletki. I tak samo, jak pointy, należy je odpowiednio dopasować do stopy, niezależnie od stopnia naszego zaawansowania w tańcu klasycznym. Te kilka wskazówek podpowie Tobie na co zwrócić uwagę przy wyborze baletek!

CO JEST WAŻNE? I pomocne 👌

  • Pamiętaj, ze baletka musi maksymalnie przylegać do stopy, ale nie moze być za ciasna! Z kolei zbyt szeroka nie spełni swojej funkcji stabilizacji stopy. Zakładając baletkę powinnaś mieć poczucie jakbyś zakładała… skarpetkę 👌
  • Jaka podeszwa- są różne rodzaje. Najlepsza (powodująca najlepsze „czucie stopy”) to podeszwa podwójna- kawalek podeszwy pod palcami oraz pod piętą. Baletki z jedną, długą podeszwą są już rzadko spotykane. Z pojedynczą podeszwą możesz odczuwać dyskomfort, ponieważ ciężej naciąga się wówczas podbicie podczas ćwiczeń  (paradoksalnie takie baletki zaleca się dzieciom w początkowych klasach szkoly baletowej, czyli dopiero na początku całej drogi nauczania)
  • Jaki materiał? Osobiście polecam bawełnę z mieszanką elastycznego włókna. Skórzane będą „twardsze”. Te elastyczne łatwiej dopasują się do Twojej stopy. Sa również bardziej uniwersalne- w końcu każdy z nas ma inny kształt stopy. Skórzane nie sa tak podatne na różnorodne kształty.
  • Gumka skrzyzowana na podbiciu lub pojedyncza To już od Waszych preferencji zależy 👌 oba rodzaje spełniają swoje funkcje i trzymają baletkę „w miejscu”. Może sie zdarzyć, że baletki nie będą miały wszytej fabycznie gumki. Wówczas warto ją dokupić i przyszyć 🙂 podobnie z troczkami, ale nie jest to obowiązkowe  (chyba, że uczęszczamy do szkoły baletowej).
  • Kolor. Jak widzicie na zdjęciach baletki najczęściej występują w kilku kolorach: bladoróżowym (idealnie pasujacym do baletowych rajstop- delikatnie różowych), cielistym (idealne jesli kładziemy je na gołe stopy), białym i czarnym. Oczywiście możecie spotkać się z innymi wariantami. W teatrze baletki można uszyć lub zafarbować na potrzeby spektaklu, jeśli na przykład potrzebujemy czerwone czy niebieskie.
Model, który widzicie na tych zdjęciach to mój ulubiony

Jeśli ćwiczycie tańce ludowe czy charakterystyczne, prawdopodobnie spotkaliście się z tzw. charakterkami. To już najczęściej skórzane baletki na malutkim obcasiku, zapinane na pasek (choć wystepują również wersje z gumką). W podobnych tańczymy np. w „Jeziorze łabędzim” taniec rosyjski czy mazurkę oraz poloneza. Na zdjęciach mam nabstopwch bladoróżowe charakterki, ale najpopularniejsze są te w kolorze czarnym. 

Wszystkie baletki pochodzą ze sklepu australijskiej marki BLOCH w Warszawie. Pamiętajcie, że na hasło „simpledancerslife” otrzymacie 10% rabatu na zakupy!

MIŁEGO DNIA!
SIMPLE.DANCER

 

Balet dla dorosłych- 4 grzechy główne

Jakie są najczęściej popełniane błędy przez uczestników zajęć z baletu dla dorosłych?

Nie, ten wpis to nie wytykanie Wam palcami Waszych błędów 😉 chcę w nim przekazać, że pewne Wasze zachowania, które są jak najbardziej dobre- paradoksalnie mogą Wam zaszkodzić!

O co chodzi?? Oto moja lista 4 baletowych grzechów głównych, które spotykam prowadząc zajęcia z baletu dla dorosłych (obecnie nie prowadzę żadnych warsztatów! Śledźcie moje wpisy, bo po urodzeniu z pewnoscią do tego wrócę!):

  1. Balet opiera się na pracy na wykręconych nogach- od bioder po stopy. W ŻADNYM WYPADKU NIE NALEŻY FORSOWAĆ SWOJEGO NATURALNEGO WYKRĘCENIA jeśli nie mieliście doczynienia z tego typu ćwiczeniami wcześniej i są one dla Was kompletną nowością! I pozycja ma być dla Was komfortowa!!
  2. Balet to wysokie podnoszenie nóg, a ja nie umiem nawet szpagatu… BŁĄD!! Balet to PRAWIDŁOWE podnoszenie nóg!! Prawidłowe czyli z zachowaniem odpowiedniej postawy ciała- równe biodra oraz ramiona, łopatki ściągnięte w dół, głowa lekko uniesiona do góry, noga oporna wyprostowana! Więcej o ćwiczeniach wzmacniających mięśnie i pomagających wyżej unosić nogi pisałam tutaj.
  3. Balet to wysokie skoki, a ja ledwo odrywam się od ziemi… Znów błąd! Skoki polegają na odpowiedniej pracy nóg w momencie wybicia i lądowania. Najważniejsze jest plié przed oraz po skoku a nie sama wysokość na jaką wyskoczymy. Co jest kluczowe to położenie pięt w plié na ziemi- znów przed, jak i po skoku!
  4. Balet to piruety, nieskończona ilość piruetów. Tak, piruety są istotne. Ale… LICZY SIĘ JAKOŚĆ, NIE ILOŚĆ!! Lepszy jeden prawidłowo wykonany i zakończony piruet niż 3 w bardzo złej formie. Tutaj mój tutorial, w którym pokazuje jak prawidłowo wykonywać piruety 🙂

Co chcę przez to powiedzieć?

Chodzi o to, że nie należy się skupiać na tym, aby jak najbardziej wykręcić nogi, jak najwyżej je podnosić, kręcić jak najwięcej czy skakać jak najwyżej! Wkładanie w to całej swojej energii nigdy nie będzie dobre. Warto w zamian pomyśleć właśnie o zasadności wykonywania kolejnych ćwiczeń, o tym w czym mogą one nam pomóc w późniejszych etapach lekcji i samych zajęć- np. prawidłowo wykonywane plié to łatwiejsze robienie skoków. Dlaczego? Bo świadomie przyzwyczajamy ciało, że przy plié nigdy nie unosimy pięt 😉

Do tego świadomy i dobry pedagog na pewno nie będzie Wam kazał się forsować wbrew Waszym anatomicznym uwarunkowaniom. Nie każdy ma naturalne rozwarcie w biodrach. Po 20 roku życia ciężej nam wypracować baletowe wykręcenie, niż w przypadku 10-letniego dziecka, którego kościec w dalszym ciągu się kształtuje.

Dlatego- nie poddajemy się! Pierś dumnie do przodu i działamy!! 

Pamiętajcie, tancerze trenują latami 🙂 małymi krokami do przodu!

A już niebawem na moim kanale na YouTube Question&Answear! Stay tuned 🙂
Zdjęcia: Adrian Hołda wykonane w rodzinnym studio ruchu Kultura Fizyczna

MIŁEGO DNIA!
SIMPLE.DANCER

 

Zajęcia z baletu dla dorosłych- o czym musicie wiedzieć?

Zajęcia z baletu dla dorosłych cieszą się w Polsce sporą popularnością, dlatego coraz więcej ośrodków nauki tańca takie zajęcia oferuje. Co jest ważne, czego możecie oczekiwać i co w sumie potrzebujecie, aby na takich zajęciach się znaleźć? Zapraszam do czytania 🙂

Na salę wchodzą dziewczyny, uśmiechnięte, trochę niepewne, choć ochoczo stają przy drążku.

Za chwilę rozpoczynamy kolejne warsztaty z tańca klasycznego (poziom początkujący i średniozaawansowany), a jedyne co mam w głowie to „ok, to przede wszystkim Wy musicie być zadowolone z tych zajęć”. Zadaję pierwsze ćwiczenie. Na twarzach skupienie. Wszystko idzie bardzo dobrze, dziewczyny szybko poprawiają błędy, są chętne na dalsze ćwiczenia. Widać, że ćwiczą z ogromną pasją, a to daje mi jeszcze większego motywującego kopniaka! Zajęcia się rozkręcają. Jest super!

Dziewczyny, które uczestniczyły w warsztatach   na co dzień nie tańczą zawodowo (poza uczennicami szkoły baletowej). Przychodzą na zajęcia, bo sprawia im to wielką radość i w ten sposób spełniają swoje marzenia i realizują zamierzone cele.

Ostatnio na Instagramie  (pod tym postem) zadalam Wam pytanie „co chcecie poprawić, co chcecie robić lepiej”. Kilka z Was napisalo, że chciałoby się odważyć w ogóle na takie zajęcia przyjść! Dziewczyny! Nic nie stoi na przeszkodzie poza Waszą głową i decyzją o zrobieniu pierwszego kroku- wyboru miejsca, do którego się udacie!

Wiele już razy prowadziłam zajęcia z baletu dla dorosłych. Kobiety zawsze się stresowaly, bały… tymczasem po każdych zajęciach uśmiechnięte mówiły „czemu ja nie zdecydowałam się na to wcześniej? Straciłam tyle czasu!”.

Ja doskonale rozumiem Wasze obawy. Bo tancerki stoją na palcach jednej nogi, kręcą się jak kołowrotek, unoszą nogi do głowy. „Ja tak nie umiem, będą się ze mnie śmiać”. Więc tak- jeśli faktycznie pedagog będzie się śmiać- jest to bardzo zły pedagog. Bo to nauczyciel jest dla Was! I każdy profesjonalny pedagog powie Wam, że nogi nie należy zadzierać do nosa, ważniejsze jest utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Wybór odpowiedniego miejsca do nauki i pedagoga tańca to bardzo trudny proces. Niestety nie znam innych miast w Polsce, ale w Warszawie zdecydowanie polecam Wam szkołę Izabeli Milewskiej- Akademia Baletu Masterclass. To właśnie u Izy w szkole organizuję swoje warsztaty. Dobrą robotę robią także dziewczyny w Kulturze Fizycznej. Profesjonalny pedagog, z doświadczeniem i wykształceniem, jest tak samo cenny jak Wasze chęci do nauki.

Czego można się spodziewać na takich zajęciach?

Na zajęciach z baletu dla dorosłych przede wszystkim pedagog nauczy Was prawidłowej postawy ciała. Taki nawyk możecie z powodzeniem wykorzystywać w życiu codziennym. Chyba nawet udowodniono, że osoby utrzymujące wyprostowaną postawę ciała są na co dzień odważniejsze w swoich działaniach 🙂 to dodatkowa korzyść z takich zajęć!

Poznacie podstawowe pozycje tańca klasycznego, zarówno nóg, jak i rąk. Jest jedna rzecz, która może Was przestraszyć- w balecie musimy myśleć o wielu rzeczach naraz podczas ćwiczeń! Ale to tylko kwestia czasu, aby się do tego przyzwyczaić 🙂 ja się śmieję, że poza uwagami, które widzę na bieżąco powinnam nagrać swój głos mówiący „brzuch, pupa, plecy, ręka, głowa, łopatki, kolana, stopy” i puszczać z nagrania razem z muzyką 😉

Ponadto- pedagog jest dla Was. Jeśli daje Wam personalne uwagi, co czasami może trwać długo, nie myślcie, że w ten sposób wstrzymujecie grupę. Prawda jest taka, że każdą indywidualną uwagę powinny poprawić wszystkie obecne na sali osoby.

Teraz pewnie pomyślicie „matko, przecież to za dużo!”. To ja na pocieszenie powiem:

Tańczę zawodowo, w profesjonalnym zespole, już 11 lat. I CODZIENNIE podczas lekcji baletu pedagog mówi nam dokładnie te same uwagi.

To jest cechą charakterystyczna tańca klasycznego- powtarzalności i świadomość, że ZAWSZE MOŻE BYĆ LEPIEJ. Dlatego też balet kształtuje nasz charakter w bardzo dosłowny sposób.

Wasze umiejętności na początku zajęć w żaden sposób Was nie dyskwalifikują.

Pamiętajcie, że każda praca, każdy trening, wymaga od nas czasu. Nie powinnyście się z niczym spieszyć, szczególnie, że taniec klasyczny może, niestety, być bardzo kontuzjogenny. Jeśli podczas ćwiczeń, które oparte są na maksymalnym wykręceniu stawów biodrowych, kolanowych oraz skokowych, poczujecie ból, zgłoście go koniecznie nauczycielowi. Aby uniknąć kontuzji warto wykonywać wiele ćwiczeń wspomagających, np. z gumą i nigdy, przenigdy, nie zapominać o rozgrzewce. To może być nawet przebiegnięcie sali baletowej kilkukrotnie wkoło, ważne aby Wasze mięśnie były ciepłe, gdy rozpoczynacie ćwiczenia przy drążku. Na tzw. zimne nogi łatwiej o kontuzję.

Czy wiek ma znaczenie?

Aby zostać profesjonalnym tancerzem, dzieci zaczynają trening najpóźniej w wieku 10 lat (zdarzają się oczywiście wyjątki, wówczas ogromnie duże znaczenie ma talent dziecka/nastolatka). Niestety, wchodząc na salę po 20 roku życia musimy liczyć się z tym, że prawdopodobnie nie staniemy na profesjonalnej baletowej scenie, ale na pewno nie wyklucza to nas z brania udziału w zajęciach, ćwiczenia i doskonalenia swoich umiejętności. Ponadto- wiele szkół oferuje swoim uczniom występy sceniczne. W Warszawie istnieją zespoły dla tancerzy, którzy nie ukończyli szkół baletowych, a pragną sprawdzić swoich sił w występach na scenie i zmierzeniu się z publiką. Organizują one spektakle czy gale baletowe, które cieszą się bardzo dużym powodzeniem.

Co ja mam założyć??

Ubierz się wygodnie i schludnie. Warto mieć na uwadze fakt, że aby pedagog widział błędy i na bieżąco nas poprawiał, Wasz strój powinien mu to ułatwić- pokazywać ciało (nogi, ręce, szyję). Dlatego najlepiej założyć legginsy i na przykład tank-top przylegający do ciała,. Jeśli już jakiś czas ćwiczycie warto kupić profesjonalny kostium baletowy. Modeli takich kostiumów jest obecnie nieskończenie wiele i z pewnością dobierzecie coś, co w doskonały sposób podkreśli Waszą sylwetkę 🙂 świetne kostiumy znajdziecie w sklepie marki Bloch oraz na stronie SoFancy Dancewear.

Jeśli już o sylwetce mowa… Bo moje ciało jest nie takie, bo jestem za duża, bo będę wyglądać jak słoń w składzie porcelany. NIE. To Wy kreujecie taki wizerunek swojej osoby w swojej własnej głowie (za sprawą ogromnej ilości czynników, np. mediów). Zajęcia z baletu dla dorosłych, czy dla starszej młodzieży nie stawiają żadnych warunków jeśli chodzi o Waszą figurę. Prawidłowe ćwiczenia mogą Wam nawet pomóc w walce z dodatkowymi kilogramami, jeśli na przykład to był pierwszy cel, dla którego zdecydowałyście się przyjść na zajęcia. Ponadto, takie zajęcia mogą Wam pomóc w pozbyciu się kompleksów. Jeśli zaczniecie zauważać postępy to łatwiej będzie Wam zaakceptować siebie. Dlatego gorąco apeluję- pokonaj strach, zrób pierwszy krok, jeżeli tylko czujesz, że sala baletowa to miejsce, w którym możesz coś zmienić.

Wasze postępy

W mojej pracy mówi się, że aby osiągnąć sukces potrzeba 10% talentu i 100% pracy 🙂 to pokazuje jaki stosunek do ilości czasu spędzonego w sali baletowej ma nasze naturalne usposobienie do wykonywania tego zawodu oraz, że tzw. krew, pot i łzy nie wzięły się znikąd. Im częściej będziecie uczestniczyć w zajęciach, tym na pewno szybciej zaczniecie zauważać postępy. Niemniej, bardzo ważne jest, aby się nie poddawać po miesiącu czy dwóch. Wiele już razy pisałam Wam, że do kolejnej premiery szykujemy się nawet trzy miesiące, bywa że dłużej. To pokazuje jak dużo pracy muszą włożyć nawet profesjonaliści, aby wykonywana choreografia była na wysokim poziomie (a i tak zawsze może być lepiej, jak pisałam wyżej).

Jeśli świadomie będzie poprawiać błędy pod okiem dobrego pedagoga, który będzie Wam pomagał, pilnował i nieustannie korygował, z tygodnia na tydzień uzyskacie łatwość w wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń.

Któraś z Was pod postem na Instagramie napisała, że chciałaby osiągnąć lekkość w wykonywanych ruchach. To jest bardzo trudne, szczególnie jeśli skupisz się na wyprężeniu nogi, wyprostowaniu pleców… ale po prostu pomyśl teraz maksymalnie wyciągam nogę, powinnam zmiękczyć dłoń, łokieć, rękę. Gwarantuję Tobie, że poczujesz ulgę i swobodę. Małymi kroczkami, prostymi zadaniami, powoli nauczysz się tym manewrować. 

Nikt nie powiedział, że będzie łatwo.

To powiedzenie powinno Wam wybrzmiewać w głowie za każdym razem, gdy stajecie do drążka 🙂 Nie po to, aby Was zniechęcać, wręcz przeciwnie! To dobitnie uświadamia nam (mnie także!!), że balet to naprawdę ciężka aktywność fizyczna. Ale „ubrana” w pasję i Waszą determinację staje się wyjątkowo piękna a warsztaty, które dla Was organizuje udowadniają mi to za każdym razem!

Do dzieła dziewczyny!! Sala baletowa czeka z otwartymi drzwiami 🙂

Jeśli macie jakiekolwiek pytania- śmiało! Chętnie odpowiem!
PS. Zdjęcia robiłam dla Was podczas przerwy w spektaklu Damy Kameliowej, stąd moja dziwna fryzura 😀

MIŁEGO DNIA!
SIMPLE.DANCER