“O rety, po ostatnim spektaklu leżę i nic nie robię przez cały dzień.” Regeneracja organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym w moim zawodzie jest niezmiernie ważna.

To chyba najczęściej wypowiadane zdanie przez tancerzy po maratonie ciężkich spektakli. Poza zmęczeniem fizycznym w moim zawodzie bardzo częste jest zmęczenie psychiczne. Nieustanna powtarzalność prób, pracowanie nad jednym elementem nieskończoną ilość czasu, spotykanie się z niemocą własnego ciała… to wszystko wpływa na nasze samopoczucie. Po ostatnim opadnięciu kurtyny momentalnie zapominam o całym procesie prób i zupełnie się wyciszam! Wtedy też właśnie jest pora na wielki posiłek 😀 pisałam o tym w tym wpisie.

Wiadomo, że następnego dnia wracam do pracy i zaczynam pracę nad kolejnym spektaklem. Ale mam takie poczucie, że znów zaczynamy na nowo a moja głowa jest na to przygotowana.

Zwykle ostatni spektakl długiego i ciężkiego cyklu przedstawień odbywa się w niedzielę, a w poniedziałki zawsze mamy wolne. Wtedy właśnie najczęściej jest pora na regenerację. Ta przysłowiowa kanapa jest bardzo umowna… bo znam tancerzy, którzy odpoczywają na przykład spacerując.

Ja regenerują się tancerki i tancerze?

Gorąca kąpiel czy zimny prysznic?

Najlepsza regeneracja organizmu po wysiłku fizycznym najlepiej chyba sprawdzi się przy “zmiksowaniu” obydwu rozwiązań! Nic tak nie pobudza krążenia jak naprzemienny gorąco-zimny prysznic. A prawidłowe krążenie zdecydowanie szybciej dotleni osłabione po dużym wysiłku mięśnie.

Często też po dlugich i ciężkich próbach w pointach wkładamy nogi do miski pełnej zimnej wody np. z dodatkami soli regenerujących mających na celu walkę z opuchlizną. Niestety ze względu na fakt, że pointy z zasady muszą być opięte ma stopie, długi trening kończy się opuchniętymi stopami.

Masaż

W teatrze mamy możliwość umówienia się na masaż z naszymi fizjoterapeutami. Pewnie myślicie “ale fajnie, mogą mieć masaż kiedy tylko chcą”… tak, to faktycznie duże udogodnienie. Tylko taki masaż na obolałych mięśniach jest jednak bolesny 🙂 no ale mimo wszystko przynosi zamierzony rezultat. W przypadku masażu dla mnie ważna jest regularność (zresztą- jak w samym treningu). Tylko wtedy przyniesiemy prawdziwą ulgę naszym mięśniom.

Szybki warsztat Pilatesu pod okiem instruktor Beaty Nawrot w szkole tańca Młody Balet Polski

Pilates i joga

Zdecydowanie większą popularnością cieszy się wśród tancerzy Pilates! Coraz więcej moich koleżanek i kolegów podejmuje się zrobienia kursów na instruktora Pilatesu. Również nasza teatralna siłownia wyposażona jest w profesjonalny sprzęt do specjalistycznych ćwiczeń w tej dziedzinie.

Pilates doskonale uzupełnia nasz codzienny trening stopniowo poorawiając kondycję mięśni, ścięgien i więzadeł.

Kosmiczne buty

Recovery Pump jest liderem w mobilnej regeneracji powysiłkowej dla sportowców. Polski Balet Narodowy dysponuje dwiema tego typu maszynami. Jak działają te, wyglądające jak wielkie obuwie astronautów, buty? Dzięki sekwencyjnej przerywanej pneumatycznej kompresji powodują zwiększenie przepływu krwi w żyłach i limfy. Intensywnie przyspieszają usunięcie metabolitów (czyli substancji zakwaszających) z tkanek miękkich, obniżając uczucie bólu mięśniowego i zmęczenia. Nogi po takim zabiegu są lżejsze, czasem całkowicie rozluźnione, a czasem jedynie odświeżone przed kolejnym wysiłkiem.

Cały artykuł poświęcony Recovery Pump Boots przeczytacie TUTAJ.

Napisz komentarz