SIMPLE.DANCER trenuje

Witajcie! Wracam do Was z cyklem, w którym przedstawiam podstawowe ćwiczenia wykonywane podczas lekcji tańca klasycznego. Ostatnio wspominałam o Carlo Blasis’ie, który opracował lekcję tańca znaną nam do dzisiaj. Jej szczególną charakterystyką jest podział na trzy etapy. To ćwiczenia przy drążku, na środku sali, skoki (allegro) a obecnie także ćwiczenia na palcach dla dziewcząt (pointy). Ponadto Blasis wyróżnia podział na osobne ćwiczenia dla wzmocnienia nóg, dla pracy nad tułowiem oraz nad prawidłową pracą rąk. W ramach wypracowania siły nóg wprowadził ćwiczenia przy drążku, następnie przenoszone na środek sali i zakończone najbardziej zaawansowaną formą, czyli allegro (skoki). Praca tułowia to odpowiednie pozy oraz eppaulement (położenie ciała względem widza), natomiast dla kształtowania pracy rąk, Blasis wprowadził port de bras. W 1820 roku wydał dzieło, które było podsumowaniem jego pracy w sferze pedagogiki tańca: Traktat. Elementarna, teoretyczna i praktyczna sztuka tańca.

W najmłodszych klasach poznajemy podstawowe ćwiczenia, a w miarę postępowania nauki ich trudność wzrasta. Pierwszym i jednym z ważniejszych ćwiczeń jest demi plié  oraz grand plié (plié dosłownie oznacza przysiad). Prawidłowe wykonywanie demi plié jest niezbędne podczas skoków. Każdy bowiem skok zaczynamy i kończymy w plié. Jest to ogromnie ważne, przede wszystkim ze względu na zdrowie naszych stawów skokowych i achillesów 🙂 

Hi everyone! I’m back with the posts about ballet basic exercices. Recently, I mentioned Carlo Blasis as a person who classified ballet exercices into three groups. Leg exercices (at the barre and in the centre right after and allegro as the hardest level), upper body exercices (eppaulement and particular poses) and port de bras – arms’s exercices. Carlo Blasis is one of the creators of Italian school of classical ballet. In Poland, in ballet schools we get to know basic exercices and as we grow and learn more, we start practicing their more complicated versions. One of the most important and basic exercices are demi and grand plie. It’s crucial for jumps escpecially to work on your plie properly. It’s because each jump starts and finishes in plie. If you focus on putting your heels on the floor each time you lend after the jump, your jumps will get higher and it will become easier to jump in general.

Demi plie and grand plie we use in four elementary positions. 
To present them for you I aksed Alex 🙂
Demi plie on the left, and grand plie on the right.

You have to remember not to lean forward while doing plie. Take notice, that the shoulder of your working arm should not move as well. You go down right in between your legs, maintaning the turn-out. While doing this exercice we use our arms inextricably with particular port de bras. 

Sprostowanie: szeroko pojęte port de bras, czyli praca rąk, związana jest z odpowiednią pracą korpusu. Widocznie zauważalne jest to np. w III port de bras, kiedy wraz z prowadzeniem ręki pochylamy korpus w przód, aby następnie wraz z przeprowadzaną do góry ręką, unieść korpus do pozycji pionowej, a następnie przegiąć się w tył. W zakończeniu powracamy do pozycji wyjściowej.