Trening

SIMPLE.DANCER trenuje – wakacyjny workout

Przerwa po całym sezonie artystycznym to dla zawodowych tancerzy czas przede wszystkim na regenerację. Pierwszych kilkanaście dni urlopu przeznaczyłam na całkowite odcięcie się od ćwiczeń. Jednak obecnie, aura nadmorskiego klimatu skutecznie mnie mobilizuje do codziennej porcji krótkiego treningu. Są ćwiczenia, do wykonania których nie potrzebujemy żadnego zaawansowanego ekwipunku, wystarczy kawałek przestrzeni a ich efekty zawsze będą zadowalające!

DESKA – PLANK
Z pozoru łatwe a jednak mocno mobilizujące ćwiczenie. Stabilizuje mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie brzucha oraz miednicę.
TROCHĘ JOGI
Pies z głową w dół oraz pozycja rozciągająca mięśnie przykręgosłupowe.

BRZUSZKI
Klasyczne oraz takie na skośne mięśnie brzucha- ze skrętem korpusu w stronę uniesionego kolana.

A po treningu bez końca mogę wsłuchiwać się w szum fal 🙂 
Kostium BLOCH Warszawa
Zdjęcia M.
MIŁEGO DNIA!
SIMPLE.DANCER 

12 komentarzy

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *